Consejos de alimentación para ciclistas

Los que corréis de forma profesional tendréis dietas personalizadas pero los aficionados también debéis cuidar la alimentación para que vuestras salidas sean más provechosas.

Desde aquí os recomendamos que unos tres días antes de que salgáis con la bici hagáis algunas de las comidas rica en hidratos de carbono (pasta, arroz, patatas, legumbres y frutas) para llenar el cuerpo de glucógeno que hará que nuestra resistencia encima de la bicicleta sea más duradera.

Ese mismo día por la mañana también es importante que desayunéis una hora antes mucha fruta, los plátanos por ejemplo son muy buenos para este deporte.

Cuando ya estáis a pleno rendimiento en vuestra ruta, beber agua o bebidas istónicas en pequeños sorbos y si paráis comeros alguna barrita energética para recuperar fuerzas y poder continuar el ritmo.

No olvidéis que cuando terminéis no es bueno daros un atracón de comida, es recomendable hacer una comida rica en proteínas.

Consejos alimenticios para ciclistas

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