Para conseguir una buena postura sobre la bicicleta hay que ajustar la altura, el ángulo del sillín y la posición de las manetas de freno en el manillar.
Casi siempre, tendemos a colocar el sillín más bajo de lo que debería estar por eso os dejamos paso paso el proceso de ajuste de una bicicleta.
Herramientas necesarias:
- Llaves Allen (para bicicletas modernas)
- Llaves fijas (para bicicletas antiguas)
- Destornillador
1. Quítate las zapatillas y siéntate sobre la bicicleta (apoyáte en la pared)
Coloca las bielas de forma que el pedal más alejado de la pared esté en el punto más bajo.
Coloca el talón sobre el pedal. Comprueba que en esta posición deberías tener la pierna estirada.
2. Sube el sillín si la pierna no queda estirada con el talón sobre el pedal. Baja el sillín si el talón no llega al pedal.
Afloja el tornillo de sujeccoón de la tija. Sube o baja el sillín, aprieta el tornillo y compruéba otra vez que tu pierna está estirada (intenta no apoyar el peso de tu cuerpo sobre el pedal).
3. Para estar seguro del todo pídele a alguien que se coloque detrás de ti y vea que tus caderas no se ladean mientras pedaleas. Si lo hacen, significa que el sillín está demasiado alto y deberás ajustarlo de nuevo.
4. Coloca la parte más ancha del pie sobre el eje del pedal. Si las zapatillas tienen calas, ajústalas.
Coloca las bielas paralelas al suelo. El centro de la rótula de la pierna más adelantada tiene que estar alineado con el eje del pedal.
5. Retrasa el sillín si la rótula está por delante de eje del pedal. Si está por detrás, adelántalo.
Afloja la pinza del sillín. Si la bicicleta es moderna, debes utilizar una llave Allen y si es antigua una llave fija o inglesa.
6. Por otro lado, la distancia entre la maneta de freno y el puño debe permitirte frenar con 2 dedos (índice y corazón) mientras agarras el puño con el pulgar y el resto de los dedos.
Si tienes que estirar los dedos, no lo estás haciendo bien porque no podrás hacer la fuerza suficiente para frenar con seguridad.
7. Ajusta la distancia de las manetas de freno si tienes que estirar los dedos.
Afloja el cable de freno y ajusta el regulador de la maneta hasta que puedas agarrarla bien. Luego fija otra vez el cable de freno.
Coloca las manetas de freno respecto al manillar de forma que estén en línea con los brazos.
¡Y a pedalear de forma segura!
¡Y a pedalear de forma segura!
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